[...] bardziej wolę łączyć poszczególne substancje według swoich preferowanych dawek lub też przedtreningówki bez pobudzaczy a ze sporą ilością prekursorów tlenku azotu oraz np. beta alaniny , jak czuję potrzebę dorzucenia czegoś pobudzającego ,to pod ręką zawsze mam np. SFD Energy lub po prostu czystą kofeinę, żeń szeń , a dawniej inne mocniejsze [...]
Można jeszcze przemyśleć dodatek suplementów pod kątem poprawy wytrzymałości i pracy mięśni. Obok wspomnianej kreatyny dobrze sprawdzi się w tym kierunku beta alaninia, cytrulina: 1. Beta alaninia 4 gramy dziennie razem z kreatyną: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html 2. Cytrulina 3 gramy dziennie razem [...]
Od jutra zaczynamy kolejną suplementację : Nitro Caps Bcaa Xtra Gainbody 30 Machine man Recovery Hot CarboMax Machine Man Combo Beta Alanina TCM później wrzucę fotki :)
22.02.2011 Wtorek Starty sytuacyjne x2 x2 x2 x2 x2 (po każdych dwóch startach zmiana pozycji ) Rzuty autowe z materaca x10 x10 x10 (po każdych dziesięciu zmiana pozycji ) Pchnięcia Ćwierć obrót 3x10 Półobrotu 3x10 Obrót 3x10 Pchnięcia z obrotu 3x10 Hopy przez 5 płotków 3x5 Diety jako takiej nie było . Rano 6kap TCM Przed treningiem Nitro Caps [...]
23.02.2011 Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 110kg x 4 110kg x 4 110kg x 4 110kg x 4 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 80kg x 5 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 130kg x 4 130kg x 4 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + wycisk [...]
18.02.2011 Piątek Wstępowanie z wybiciem 20kg x 10 30kg x 10 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 Wyskoki 1/3 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Obrót z gryfem 3x10 Wykroki 20kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 Marsze na płotkach-z każdej strony 2 razy Biceps uginanie hantelką 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 Uginanie sztangą 40kg x [...]
Z suplementacji ,którą teraz stosuję to : TCM Bcaa Machine Man Gainbody 30 Machine Man Beta alanina Recovery 2.0 Hot Carbo :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-03-16 10:46:54
witam, skończyłem własnie cykl mono, teraz mam już przygotowane na przerwę beta alanine (sfd) i argininę ( activlab arginine3) i dodatkowo cały czas biorę aminokwasy oraz do uzupełnienia diety gainera. W trakcie cykle amino brałem przed treningiem. Jak teraz to połączyć z beta alaniną i argininą żeby wyszło jak najlepiej i w jakich ilościach ?
[...] Odpowiadam na pytanie "I jak to łykać jeśli 30 min przed treningiem i ma być w proszku to pytanie czy moge to mieszać z białkiem tj białko 30g + cm3 2,34 + beta 4g w jednym szejku np 200 ml i mieszać i wypić razem przed treningiem te 30 min. czy jak na czczo to i to to czy moge mieszać cm3 z beta alanina". Ale jak koniecznie [...]
Witam. Mam zamiar brac bcaa,jablczan i BA. Bcaa bede brac tylko w dni treningu a jak brac jablczan z beta alanina ? Beta alanine brac rano razem z tabletkami jablczanu czy jakos przed treningem ?
Crossfitów ciąg dalszy :D Paczka MOCY od ACTIVLAB przyjechała do mnie :) /SFD/Images/2016/5/31/f07221a88c5c4bf28d51f00f1f30fed4.jpg Kreatyna - siła musi być :) Beta Alanina - idealna na podniesienie wydolności, wytrzymałości mięśni Knockout Protein - Odżywki białkowe do uzupełniania braków w diecie + do stosowania po treningu Guard - bardzo dobre [...]
Beta alanina nie daje doraznych efektow ;). Moze poza mrowieniem. A juz napewno nie dziala pobudzajaco, to raczej efekt placebo. Jakbys odstawil suple, to okaze sie, ze ani sila Ci nie spadla, ani chec do treningow, wytrzymalosc i co tam jeszcze sadzisz, ze suple daja. Oczywiscie mozesz brac co chcesz, Twoje pieniadze :). Jednak moim zdaniem [...]
[...] (40min, chciało sie dluzej i wiecej ale nie bylo czasu) Suplementacja: Olimp Vitamin, Aspargin, Whey, Beta alanina, Jablczan kreatyny Zdecydowalem sie jednak dodac jablczan kreatyny i beta alanine ze wzgledu na zblizajacy sie sezon ligowy na orliku, a i tak w sumie juz lezaly w szafie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-20 21:51:57